Das Kursprogramm 30 / 30 besteht aus zwei Abschnitten : Ausdauer und Kraft.

An der Namensgebung lässt sich auch der zeitliche Umfang erkennen, jeder Abschnitt dauert 30 Minuten.

Das Besondere an dem Kurs ist, das beide Abschnitte nach Rhythmus von treibender Musik ausgeführt wird – hier kommt einfach jeder ins Schwitzen. Dazu gibt es keinen festen Plan, jedes Training ist anders als das Vorherige. Lasst euch überraschen!